1- خواندن کتاب ها و مجلات مرتبط
فرقی نمی کند که به شکل معمولی و مرسوم کتاب دست بگیرید و مطالعه کنید یا محتواهای دیجیتالی را برای خواندن انتخاب کنید؛ در هر صورت مطالعه کردن راهی عالی و موثر برای رشد دانش مالی شما محسوب می شود. کتاب هایی مثل “انتقال کل پول ” و “سرمایه گذاری هوشمند ” همه نکات لازم از چگونگی پرداخت بدهی ها گرفته تا انتخاب برنامه های سرمایه گذاری موفق را در اختیار سرمایه گذاران قرار می دهند. با صرف هزینه بسیار کمی برای خرید این قبیل کتابها به راحتی می توانید از راهنمایی های عملی برخوردار شوید و تکنیک های مفید و موثر در بهبود شرایط مالی را یاد بگیرید.
علاوه بر این، مجلاتی هم هستند که آموزش های مفیدی درباره نحوه پرداخت بدهی و کسب درآمد بیشتر در اختیارتان می گذارند. (مثل این مجله یا این یکی) مطالعه کردن روشی بسیار مناسب و موثر برای برای افزایش سواد مالی کودکان و بزرگسالان است. پس همین الان به یک کتاب فروشی بروید و کتاب های مرتبط با امور مالی را تهیه و شروع به خواندن کنید!
2- شرکت در سمینارهای مالی
در سمینارهای مالی شرکت کنید. هزاران هزار سمینار و همایش مالی رایگان وجود دارد که در آنها طیف وسیعی از نکات مفید درباره امور مالی آموزش داده می شود. مطمئنا در محل زندگی شما هم همایش و سمینارهای مختلفی برگزار می شود و حتی گاهی اوقات سخنرانان بزرگی هم در آنها حضور پیدا می کنند. پس از این فرصت استفاده کنید و هوش مالی تان را ارتقا ببخشید. ممکن است شرکت در برخی همایش ها مستلزم صرف هزینه باشد. اگر دلتان نمی خواهد هزینه ای بابت آن بپردازید قبل از شرکت در هر سمینار و همایشی مطمئن شوید که رایگان اند. بعضی از شرکت ها برای فروش بیشتر از تکنیک اعمال فشار و زور روی مشتری ها استفاده می کنند و ممکن است برای شرکت در بعضی از سمینارها مجبور به خرید محصولی شوید که اصلا به آن نیازی ندارید؛ بنابراین قبل از شرکت در هر سمیناری از جزییات آن با خبر شوید. از این وبسایت یا از این یکی، سمینارهای مالی ارائه می شوند.
افزایش تمرکز
لوازمی که باعث حواس پرتی شما می‌شوند مثل تلویزیون، گوشی و کامپیوتر را کنار بگذارید و بیشتر مطالعه کنید. سعی کنید چیزهای جدید یاد بگیرید و آنها را به خاطر بسپارید.
جایی آرام برای مطالعه خود در نظر بگیرید. اگر فرزند خردسال دارید، او را تحت مراقبت شخص دیگری بگذارید و برای خودتان یک جلسه مطالعه بدون وقفه بگذارید.
برای رسیدن به حداکثر تمرکز این تمرین ها را انجام دهید!
استراحت
بعد از مطالعه چند دقیقه چشمان‌تان را ببندید و استراحت کنید. سعی کنید در این چند دقیقه به هیچ عنوان حواس‌تان پرت نشود و فقط در آرامش استراحت کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد اگر بعد از یاد گرفتن چیزی استراحت کنید، اطلاعات به حافظه بلند مدت‌تان منتقل می‌شوند.
مرور کردن
مطالعات نشان می‌دهد که اگر قبل از خواب، مطالبی را که یاد گرفته‌اید مرور کنید، حافظه بلند مدت‌تان تقویت میشود. مرور مطالب مهم‌ترین ابزار برای جلوگیری از فراموش کردن است. بهترین نوع مرورکردن این است که وقتی یک مطلب جدید یاد می گیرید یک بار آن را همان شب قبل از خواب در حد 5 دقیقه مرور کنید، بار دوم دقیقا 7 روز بعد به صورت عمقی تر مرور کنید و بار سوم 27-31 روز بعد. این کار باعث ماندگاری تا 6 ماه می شود!
متخصصان جنسی می گویند که زودانزالی می تواند به واسطه عوامل روانی و جسمانی یا ترکیب هر دوی آن ها اتفاق بیفتد.
زودانزالی به معنای انزالی است که قبل از این که فرد خودش بخواهد اتفاق بیفتد.
شرایط و موقعیت می تواند موقتی – نرمال- باشد، در مردان بدون تجربه یا نوجوانان یا همینطور افرادی که هیجان زیادی دارند یا افرادی که مدت ها از سکس دور بوده اند اتفاق بیفتد.
گزارش Hite در مورد جنسیت مذکر، هفت هزار مرد را مورد بررسی قرار داده که یافته ها نشان می دهد 21 درصد بین 50 – 60 ثانیه و 62 درصد دیگر بین 1 – 5 دقیقه به انزال می رسند.
از هر 6 مرد تنها یک فرد در بالای 5 دقیقه و از هر 10 نفر 1 نفر بالای 10 دقیقه به انزال می رسد.
بین نژاد و قومیت هیچ تفاوتی وجود ندارد و همچنین بین افرادی که ختنه شده اند و آن هایی که نشده اند هیچ تفاوتی وجود ندارد.
بسیاری از عوامل جسمانی می توانند به زودانزالی مرتبط باشند. با این حال، دلایل پزشکی زیادی وجود دارد که نشان دهنده علت زودانزالی می باشند.
در اوایل سال 1990، تحقیقات نشان داد که ماهیچه های لگنی به خصوص ماهیچه هایی که در اطراف اندام جنسی قرار گرفته اند، در زودانزالی مردان نقش دارند.
علاوه بر این، گفته شده است که در زمان انزال، فعالیت این ماهیچه ها افزایش می یابد. در نتیجه، این احتمال وجود دارد که افرادی که زودانزالی دارند ماهیچه های بیش فعالی دارند که در آستانه تولید انزال هستند.
تحقیقات اخیر نشان داده که عفونت پروستات می تواند باعث زودانزالی شود.
1-مرتب ورزش کنید
ورزش کردن باعث ترشح اندورفین در بدن میشود که باعث ایجاد آرامش و شادی در شما میگردد. پس مرتب ورزش کنید تا استرس را از خودتان دور کنید. ضمن اینکه باید سیگار و قلیان را کنار بگذارید زیرا این موارد به شدت استرس و حواس پرتی کمک می کنند. در کنار ورزش از غذاهایی مثل گردو، آووکادو و شکلات تلخ استفاده کنید زیرا بسیار کمک کننده هستند. پیشنهاد می کنیم یوگا و مدیتیشن بیاموزید!
2-نفس عمیق بکشید
دفعه ی بعد که با یک موقعیت استرس زا مواجه شدید، برای 1 دقیقه از کارتان دست بکشید و مراحل زیر را انجام دهید:
5 نفس عمی بکشید –شکم تان باید در اینحالت به عقب و جلو برود-
تصور کنید که همه ی استرس ها با هر بازدم از بدنتان خارج میشود
سعی کنید که لبخند بزنید
برای انجام این مراحل در خانه یا سرکار در مواقع لزوم احساس راحتی کنید.
3-عضلاتتان را ریلکس کنید
بعد از مرحله ی تنفس، ببینید که کدام عضلاتتان تحت فشار هستند- فک، شانه ها یا هر ناحیه ی دیگری که آرام نیست- به آرامی این قسمت های بدن را لمس کنید و ماساژ دهید تا آرامش کلی بدست آورید. این کار حتی ممکن است باعث شود که شما تصور کنید در مکانی آرام بخش هستید، مثل طبیعت، ساحل، وان داغ و…-
زمانیکه دهان کودک به باکتریهای سازنده اسید آلوده شود، پوسیدگی دندان ایجاد خواهد شد. والدین می توانند باکتری ها را از طریق بزاق به نوزادان خود منتقل کنند. برای مثال، با به جای ماندن بزاق بر روی قاشق یا فنجان، تست مواد غذایی قبل از تغذیه کودک و تمیز کردن پستانک در دهان، باکتری ها پخش و منتقل می شوند.
پوسیدگی دندان هنگامی ایجاد می شود که دندان ها و لثه کودک در مدت طولانی یا به طور مکرر در طول روز، با مایعات یا مواد غذایی غیر از آب تماس داشته باشد.
متداول ترین راه برای بروز پوسیدگی دندان این است که والدین فرزندان خود را با یک بطری حاوی شیرخشک، شیرمادر، آبمیوه (حتی بصورت مخلوط شده با آب)، نوشیدنی های گازدار (نوشابه)، آب قند یا نوشیدنی های شیرین به رختخواب می برند.
پوسیدگی ممکن است هنگامی اتفاق بیفتد که مواد غذایی حاوی کربوهیدرات (قند و نشاسته) روی دندان ها باقی بمانند. چنین غذاهایی شامل شیر، نوشابه، کشمش، آب نبات، کیک، آبمیوه، غلات و نان است.
علاوه بر این پوسیدگی زمانی رخ می دهد که کودکان در طول روز از انواع نوشیدنی ها بجز آب استفاده کنند.
شیر باید فقط با وعده های غذایی میل شود و در طول روز، در هنگام چرت زدن یا هنگام خواب به کودک داده نشود.